Sophro-balade · Sophrologie en pleine nature · Loire
La sophro-balade, marcher et respirer en pleine nature
La sophro-balade, c’est une balade d’environ 3 km ponctuée de pauses sophrologiques, pour goûter aux bienfaits de la sophrologie dans la nature. Dehors, on prend le temps de respirer, de se ressourcer et de se reconnecter à soi et au moment présent. Une activité physique douce et un vrai temps de bien-être, accessible à tous, dans la Loire.
En quelques mots
La sophro-balade, qu’est-ce que c’est ?
La sophro-balade allie les bienfaits de la marche et ceux de la sophrologie. On avance dans la nature, à un rythme tranquille, avec des pauses pour pratiquer des exercices de respiration et de relaxation. C’est une pratique vivante et joyeuse de la sophrologie, bonne pour la santé.
À chaque pause, on s’arrête pour respirer, ressentir son corps et s’ouvrir aux couleurs, aux sons, les odeurs de la nature. La balade et les exercices de sophrologie se complètent pour apaiser le mental, accueillir ses sensations et revenir à l’instant présent.
La balade à pied
Une balade d’environ 3 km, à un rythme doux, pour bouger en douceur et profiter des bienfaits de la marche, bons pour la santé.
Les pauses sophrologiques
Des pauses pour pratiquer des exercices de respiration et de relaxation, et accueillir les sensations du corps en conscience. Une pratique de détente, guidée par les sophrologues.
L’éveil des sens
Un temps pour éveiller ses sens et contempler la nature : un vrai moment de détente pour le corps et l’esprit.
« Marcher en forêt, c’est déjà un soin : la sophro-balade ajoute la respiration et la pleine conscience pour aller plus loin. »
Pour quoi, pour qui
Les bienfaits de la sophro-balade
La balade s’adresse à tous, marcheurs débutants comme confirmés. Voici ce que l’on vient y chercher, en pleine nature.
Une activité pour qui ?
Étape par étape
Comment se déroule une balade ?
Environ 2 heures de marche et de pauses, en extérieur, à votre rythme.
Le départ
On se retrouve sur le lieu de la balade et on démarre la balade à un rythme tranquille.
Les pauses sophro
On s’arrête régulièrement pour des exercices de respiration, de relaxation et de retour au calme.
La contemplation
Un temps pour contempler la nature, respirer profondément et savourer ce temps de calme.
Le retour au calme
On termine la balade apaisé, reconnecté à soi et à la nature, prêt à repartir serein et détendu.
À l’agenda
Les balades à venir
Les prochaines balades en groupe
En plein air, si la météo le permet, pour une balade d’environ 3 km avec des pauses sophrologiques.
- Samedi 30 mai, 14h-16h · à Marols
- Samedi 27 juin, 9h30-11h30 · à Chenereilles
- Samedi 25 juillet, 9h30-11h30 · à Marols
Tarif : 30 € la balade. Places limitées, pensez à réserver votre rendez-vous.
Les bienfaits
Ce que la balade vous apporte
La balade et les exercices de sophrologie réunissent leurs bienfaits pour le corps et l’esprit, et pour votre santé et votre bien-être.
Moins de stress
Respirer au grand air aide à faire baisser le stress et à apaiser le mental.
Reconnexion à l’environnement
Se reconnecter à l’environnement et à l’environnement, loin des écrans et du quotidien.
Éveil des sens
Réveiller ses sens et vivre l’instant présent, en conscience.
Une activité physique douce
Bouger en douceur grâce à la balade, bon pour la santé du corps et le moral.
Une bonne oxygénation
Bénéficier d’une meilleure oxygénation et d’un vrai temps de détente, source d’énergie et de bien-être.
Un moment de partage
Vivre une expérience conviviale, en petit groupe, dans une ambiance bienveillante.
Bon à savoir
Questions fréquentes
Une autre question sur les sophro-balades ? Contactez-moi, je vous réponds avec plaisir.
Faut-il être sportif pour participer ?
Non. La balade se fait sur environ 3 km, à un rythme tranquille et accessible à tous. On avance en douceur, avec des pauses régulières.
Où et quand ont lieu les balades ?
Les balades ont lieu en extérieur, si la météo le permet. Retrouvez les prochaines dates plus haut sur cette page. Le lieu peut changer : Lézigneux, Ecotay l’Olme, Margerie-Chantagret, Saint Georges Haute Ville, etc…
Faut-il connaître la sophrologie ?
Non, aucune expérience n’est nécessaire. Les exercices de sophrologie sont guidés et adaptés à tous, en extérieur.
Que faut-il prévoir ?
De bonnes chaussures de marche, une tenue adaptée à la météo et de l’eau. On vous laisse profiter du moment, le reste est guidé par les sophrologues.
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